Почему высыпаться – это весьма важно?

В современном ритме жизни находясь в постоянном движении, очень мало времени остается на сон. При этом все ученые сходятся в едином мнении о необходимости полноценного сна, продолжительностью не менее восьми часов. Журнал SHAPE, сайт которого вы найдете по ссылке http://www.shape.ru/, выделяет пять основных причин, говорящих о положительном влиянии сна на нормальную работу всего организма.

1. Сон – залог здоровья
Основным доводом служит то, что во время сна происходит восполнение Т-лимфоцитов играющих главную роль в функционировании иммунной системы. Более того когда человек спит давление и уровень глюкозы в крови – приходят в норму. Также при изучении, процессов связанных с отсутствием полноценного сна, то есть менее чем 6-ти часов в сутки было выявлено значительное повышение некоторых воспалительных процессов, причиной этому служит белок, образующийся в результате хронического недосыпания.

2. Сон и его положительное влияние на память
Учеными из Швейцарии был проведен необычный эксперимент. Людям, принимавшим участие в исследовании, показали набор разнообразных картинок и предложили запомнить их. В дальнейшем добровольцы были разделены на 3 группы. Каждой группе поставили определенное условие. Участники первой группы – должны были полноценно выспаться в течение 8 часов, второй было отведено немного времени для сна, при этом группа под номером три вообще не должна была спать. В результате, группа под номером один лучше всех прошла тест на память, а те, кому спать не разрешалось, практически ни чего не запомнили.

3. Сон для стрессоустойчивости
Во время сна человеческий мозг восполняет запас нервных клеток, что положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии днем во время бодрствования. Здоровый сон также является важным фактором в работе всей нервной системы. Исходя из этой простой арифметики – выспавшись можно добиться больших результатов за один час, чем за три при недосыпании.

О двух других важнейших причинах вы можете узнать на страницах журнала SHAPE.

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.